Nu de puține ori ați auzit despre cineva din anturaj că ”are toane” deoarece ”suferă de astenie de primăvară”. Iar dacă ați strâmbat din nas, celebrul medic Mihaela Bilic vă explică de ce nu ați avut dreptate.
Mihaela Bilic spune totul despre astenia de primăvară
Mihaela Bilic este un reputat specialist în nutriție și diabet. Însă este, totuși, un medic bine cotat care și spune lucrurilor pe nume. Iar astăzi, celebrul doctor s-a oprit pe Facebook asupra asteniei de primăvară.
”Da, există și da, ne va “lovi”!
Cine? Astenia de primăvară!
Este o senzație de slăbiciune, dificultate de concentrare, letargie și neputința de a îndeplini activitățile obișnuite. Astenia de primăvară chiar există. Și reprezintă un fenomen caracterizat de o stare de epuizare și oboseală constantă cauzată de schimbarea anotimpurilor. Poate fi însoțită și de o stare de melancolie sau de o ușoară depresie. Nu vă îngrijorați, durează în medie 2-3 săptămâni și trece de la sine.”, și-a început specialistul expunerea, pe rețelele sociale.
Așadar, am înțeles că ea există. Dar care sunt cauzele? Iată ce spune Mihaela Bilic. ”Se presupune că originea asteniei sezoniere are legătură cu hipotalamusul – o glandă localizată la nivelul creierului care are rolul de a regla temperatura corpului, senzația de sete, de sațietate, ciclul somnului și calitatea acestuia.
Activitatea hipotalamusului suferă modificări odată cu schimbarea vremii, a temperaturii sau a cantității de lumină naturală.”, a continuat medicul vedetelor să explice.
”Nu doar ora se schimbă primăvara, ci și ritmul organismului. Modificarea ceasului biologic se produce datorită cantității mai mari de lumină și datorită faptului că durata zilei crește. Anumite celule de la nivelul retinei răspund la acești stimuli și trimit semnale către creier, care modifică ciclul somnului.”, a completat Mihaela Bilic.
”Nicio analiză de laborator nu permite confirmarea sindromului”
”Rezervele de serotonină („hormonul fericirii”), a cărei producție depinde de lumina zilei, se epuizează în timpul iernii, iar efectele melatoninei („hormonul somnului”) se accentuează. Când zilele devin mai lungi în primăvară, organismul își reajustează nivelurile hormonale și se eliberează mai multe endorfine, testosteron și estrogen. Aceste schimbări epuizează organismul, care răspunde printr-o senzație de oboseală”, a argumentat Mihaela Bilic.
Cum se manifestă astenia de primăvară? A identificat și a punctat: ”Simptomele comune sunt oboseala și epuizarea. Dar ele sunt frecvent însoțite și de alte manifestări. Iritabilitate și schimbări de dispoziție, modificarea poftei de mâncare, amețeli, oboseală și somnolență pe timpul zilei, tristețe fară o cauză concretă, dureri de cap, dificultate de concentrare și memorare.”

”Nicio analiză de laborator nu permite confirmarea cu certitudine a acestui sindrom, diagnosticul pozitiv se pune prin excluderea altor afecțiuni care sunt însoțite de stare de slăbiciune. Stresul prelungit, dezechilibrele hormonale (tiroida), hipotensiunea sau hipoglicemia, alergiile, anemia, scăderea imunității (gripă sau răceală), diabetul, depresia, bolile hepatice și renale. Dacă suntem sănătoși tun și doar energia ne lipsește, atunci e clar: e astenia de primăvară!”, a mai scris medicul.
Care a detaliat și ce am avea de făcut, în această situație. ”Este o manifestare trecătoare, nu necesită tratament special, dar există măsuri ce pot ajuta organismul să se adapteze mai ușor. Trecerea de la iarnă la primăvară poate fi făcută treptat, dacă adoptăm un stil de viață sănătos. Asta înseamnă să reglăm orele de somn, programul meselor și să practicăm mișcarea regulat. Respectând câteva reguli simple, putem crește tonusul și depășim mai ușor astenia de primăvară.”, a spus Bilic.
Regulile Mihaelei Bilic pentru combaterea asteniei de primăvară
”-O dieta bogată în fructe și legume care aduc un aport important de vitamine, minerale și fitonutrienți. Pentru mai multă eficiență putem apela și la cure de 2-3 luni cu suplimente, deoarece o serie de carențe în oligoelemente pot genera simptome de oboseală: deficit de fier, de vitamine din complexul B, deficit de calciu, de magneziu sau de vitamina D.
-Un orar al meselor bine stabilit care ajută la evitarea fluctuației glucozei din sânge.
-Respectarea celor 8 ore de somn pe noapte care ajută la reglarea sistemului nervos și la refacerea fizică a organismului.
-Menținerea unui nivel optim de hidratare prin aport de lichide (apă, supă, lapte, ceai infuzii de plante) previne scăderea tensiunii arteriale.
-Activitatea fizică moderată făcută minim 30 min în fiecare zi ajută la producerea serotoninei și dopaminei, hormoni cu funcție importantă în dobândirea stării de bine. Așa că ieșiți afară la o plimbare și bucurați-vă de soare!”, a enumerat Mihaela Bilic.
Descoperă mai multe la Sport Vedete si Retete
Abonează-te ca să primești ultimele articole prin email.